bez tluszczu

[...] II Chleb razowy pełnoziarnisty 100g Ser twarogowy półtłusty 60g Baton "Snickers" 55g B: 22 T:20 W:76 III Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sok pomarańczowy 250g Surówka Grześkowiaka Oliwa z oliwek 10g B:30 T:12 W:101 IV Biogenix gainer 75g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 250g B:27 [...]

[...] B:0,1g T:15,0g W:0,1g Ser Ementaler pełnotłusty : 191,45kcal B:14,4g T:14,9g W:0,1g 3. obiad Ryż biały : 339,10kcal B:6,7g T:0,7g W:76,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry : 97,70kcal B:21,5g T:1,3g W:0,0g 4. po treningu Białko WPC : 50,93kcal B:12,0g T:0,2g W:0,2g Węglowodany Carbo : 152,00kcal B:0,0g T:0,0g W:38,0g 5. piaty Ser [...]

[...] 70x5 (w ostatniej serii progresji) Podciąganie podchwytem: 5/5/6/6 Dipsy: cc x20 / cc+10kg x10 Przysiad: 80x6 MC: 80x10 ale tu mam chyba zapas DIETA Ogólnie LC ale bez przesady, węgle 100-150g (owsiane, jabłka, rodzynki, orzechy, ziemniaki), białko 100-150g (jajka, mięso, twaróg i inne sery, orzechy;), tłuszcz reszta do 2500-2900kcal [...]

[...] twarogowy chudy 98 19,8 0,5 3,5 Szczypiorek 39 4,1 0,8 3,9 - ok 43g bialka , ok 4g tluszczy ok 45g weglowodanow 13;30 Obiad Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g ww, 3g tłuszczu) 15;30 2 banany 0,9 0,3 17 Bułka zwykła 217 5,8 1,1 45,9 100g Ser twarogowy chudy 98 19,8 0,5 3,5 Szczypiorek [...]

[...] przy tym żadnych odżywek ani typowych wspomagaczy? Piszę 'mniej więcej' bo wiem, że w każdym przypadku jest inaczej. Co zmienić w swoim planie (o ile w ogóle)? Obejdzie się bez radykalnej diety (typu surowe jajka na śniadanie, 5kg ryb na obiad itp.)? Jeżeli jesteście posiadaczami ładnie wyrzeźbionego kaloryfera/ 6 packa to ile Wam to zajęło i [...]

[...] między seriami 40 sekund, między ćwiczeniami minuta Po każdym treningu 3x 12-15 podciaganie na drążku szerokim nachwytem do klatki Teraz treningi dynamika, rzeźba tutaj bez podziału na A i B treningi ACT, przerwa między obwodami 1 minuta 1. Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach 2. Przysiady ze sztangą z przodu 3. Wspięcia na palce 4. [...]

[...] sprtowców, czli takich, którzy wyczuli już swój organizm i mają takową wiedze na temat treningu, odżywiania i suplementacji ! Niefrasobliwe odwadnianie może być bardzo niebezpieczne dla zdrowia jak i życia ! Jak już przeczytaliście to wyżej to teraz zabieramy sie do roboty i opisze pare ziół, suplementów, które pogmagają w odwadnianiu ! [...]

[...] shocka troche hmb Uprawiane inne sporty: sparingi na swierzym powietrzu ( box, kick box) stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: shock storm amino 4500 ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: bez roznicy uwagi i sugestie: spalenie tluszczu Staż treningowy: z przerwami

[...] 50 g 2. 11:00 Serek twarogowy ziarnisty 150g Pomidor 100g 3. 14:00 Makrela wędzona 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 50g 4. 17:00 (przedtreningowy) Pierś z kurczaka bez skóry 150g Ogórek 60g Pomidor 60g Oliwa z oliwek 20g 5. 20:00 (potreningowy) Tunczyk w wodzie 100g Papryka czerwona 100g 6. 23:00 Jaja kurze całe 60g Mleko spożywcze 0,5 [...]

[...] (trening ogólnorozwojowy), 2x w tygodniu basen Odżywianie: Jak na razie jem to, na co pozwala dieta. Oczywiście lubię niezdrowe jedzenie (fastfoody, przekąski), ale da się bez tego obejść. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: 3x siłownia, 2xbasen [...]

[...] skokiem na lodówkę i wyjadaniem z niej wszystkiego NA TEJ PSEUDO DIECIE jadałam 1200 kcal- wiem ;p tyle co małe dziecko...zaraz pewnie ochrzan dostanę , ale przyznaje bez bicia-totalna głupota! NA TEJ PSEUDO DIECIE jadałam 6 posiłków dziennie. Organizm przyzwyczaił sie do stałych godzin. Zero cukru, zero maki pszennej, słodycze od czasu [...]

[...] wyżej Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : jadłem to co było w domu ale regularnie, bez słodyczy godziny posiłków "porannych" muszą być takie jakie są (uzależnione od przerw między lekcjami) I- 6:30 płatki kukurydziane 50g mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 200g [...]

[...] 80% 30g (33g bialka, 77g ww, 28g tluszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g bialka, 91g ww, 8g tluszczu) 4. Ryz 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g bialka, 79g ww, 3g tluszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wolowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g bialka, 74g ww, 30g tluszczu) Ogolnei [...]

[...] cel z nawiazka bo waze ponizej swojej normalnej wagi, ale pomimo tego caly czas drazni mnie na brzuchu warstwa tluszczyku. Robilem rownolegle z dieta brzuszki, ale tez bez naukowego podejscia. Troche poprawilem miesnie gornych partii brzucha, ale na dole dalej lekka oponka. Stad tez moj dylemat. Nie chce dalej schodzic z wagi, bo co za [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : narazie nie, ale mam zamiar wprowadzic Cel : zmiana tłuszczu w mięśnie Ograniczenia żywieniowe : brak ograniczen Stan zdrowia : bez zastrzezen Preferowane formy aktywności fizycznej : jogginig Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : - Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : nie Stosowane [...]

[...] się na stworzenie diety dla mnie i mam co do niej pytania; chciał bym zredukować tłuszczyk ;D nie za szybko nie za wolno i zwiększyć wytrzymałość organizmu, ale zdrowo bez efektów jojo i innych bzdur ;D Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 176 Obwód klatki : 101 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : 41 [...]

[...] na modlitewniku: 3x10 ~30kg 7.Uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej: 3x10 14-16kg Brzuch 3x 20 powtórzeń ćwiczeń z wypchnięciem nóg z pozycji leżącej - bez odpoczynku 20 powtórzeń ćwiczeń skłonów tułowia na leżąco z uniesieniem nóg po każdej takiej serii 30s odpoczynku + 10min interwałów na rowerku WT + CZW 5 Rund ćwiczeń: 8 [...]

[...] nad głowę „military press” 4 12-15 DS 2. Wymachy ramion na bok z hantlami 4 15-18 3. Wymachy ramion do przodu na wyciągu dolnym 4 15-18 4. Wymachy hantli w tył 4 15-18 Triceps + biceps 1. Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 12-15 2. Wyciskanie francuskie hantlami 4 10-12 3. Młotki hantlami DS 4 12 DS. Ds.- drop sety, czy lepiej bez tego?

[...] połknąć pigułkę. Pod wpływem substancji czynnej biorące udział w eksperymencie myszy były w stanie biec o 44 proc. dłużej, co oznacza, że ludzie mogliby zrobić to samo bez uprzedniego przygotowania. W normalnych okolicznościach gryzonie dają z siebie wszystko przez 90 minut lub na odcinku 900 metrów. Po tabletce biegają przez dwie godziny i [...]

Witam, oto moja propozycja diety do oceny: ważę 53kg wzrost 170cm jestem ekto staż : ćwiczę raczej sporadycznie, bez diety dopiero teraz biorę się za porządny trening FBW dieta: 7:00 śniadanie - 1 posiłek Płatki owsiane 100g - 366kcal 12gB 7gT 70gW Mleko 2% do płatków 100g - 51kcal 3.5gB 2gT 5gW Jaja kurze całe 3 sztuki - 250 kcal, 22,5gB, [...]